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　　一,、多久應(yīng)該查一次眼底

　　長期高血糖會損傷眼睛的血管和神經(jīng)系統(tǒng)，引起多種糖尿病病性眼部病變,。90%的糖尿病眼病本來是可以避免,，關(guān)鍵是防治工作不到位。

　　早期糖尿病視網(wǎng)膜病變往往并不影響視力,，患者容易被麻痹,。所以，糖尿病患者需要定期做眼部檢查,。不要怕麻煩,，否則等到視網(wǎng)膜病變嚴(yán)重時,，可能會花更多時間和精力，甚者造成失明,。

　　醫(yī)生建議：1型糖尿病患者發(fā)病5年后應(yīng)每年檢查1次眼底,；2型糖尿病患者從發(fā)病起，應(yīng)每年檢查1次眼底,；如有視網(wǎng)膜病變,，則應(yīng)縮短眼科隨診時間，如每半年或3個月檢查1次,。同時,，要嚴(yán)格控制血糖和血壓，因為血糖升高可增加患者眼底血管進(jìn)一步出血的可能性,。

　　二,、怎樣把握運動量的大小

　　糖尿病患者采用運動治療時必須選擇適合的運動項目,掌握好運動的“時機(jī)”、運動的“度”和運動的“節(jié)奏”,。

　�,、边\動的項目:糖尿病患者可根據(jù)病情、年齡與愛好,選擇散步,、中速步行,、慢跑、廣播操,、太極拳,、爬坡、蹬樓梯,、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗性的運動,。

　�,、策\動的“度”:糖尿病患者畢竟不同于健康人,參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。每日或每周有數(shù)日定時進(jìn)行鍛煉,每次時間以持續(xù)20～40分鐘為宜,這樣才能使運動治療達(dá)到“火候”,。

　�,、尺\動的“節(jié)奏”:糖尿病患者要注意調(diào)整好運動的節(jié)奏,在運動前要做簡單的熱身運動,逐漸加大運動量,使心肺功能有一個適應(yīng)的過程,運動快結(jié)束時,至少要有5分鐘的減速調(diào)整。

　�,、催\動的“時機(jī)”:不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時做運動鍛煉,。用藥期間,通過一段時間的運動鍛煉后,可能會有低血糖的癥狀,若減少用藥量,上述癥狀消失血糖穩(wěn)定,則應(yīng)認(rèn)為是運動增加降糖療效。

　�,、颠\動的禁忌:①1型糖尿病患者在血糖沒有得到很好地控制之前,不要參加運動鍛煉;②2型糖尿病患者雖然不禁忌運動鍛煉,但也以散步,、一般的步行鍛煉為安全;③有視網(wǎng)膜病變的,運動量不能過大,以免誘發(fā)眼底出血;④若有心、肝,、腎,、肺功能不全或急性感染等嚴(yán)重并發(fā)癥的,運動當(dāng)屬禁忌之列,。⑤不要飯后立即運動,因為飯后血糖濃度高,運動初期肝臟會分解糖元進(jìn)入血液,此時會產(chǎn)生一個血糖峰值,這可能會使糖尿病患者的病情加重,嚴(yán)重的會引起暈厥;⑥不要空腹運動,血糖過低會使得全身乏力、大腦指令不清晰,容易出現(xiàn)意外,可能由于血糖過低而暈厥,。

　　總之,糖尿病患者大多為中老年人,許多并發(fā)有高血壓,、高血脂等心血管疾病,在開始運動時要本著量力而行、適宜勿過的原則,絕不能運動過度,。

　　三,、飲食誤區(qū)

　　誤區(qū)1：必須滴酒不沾

　　喜歡喝酒的患者沒必要因為得了糖尿病而完全戒酒�,？梢栽试S少量的酒精攝入,，如每日紅酒100-150毫升。不鼓勵飲用烈性酒,。另外需要注意的是空腹飲酒可能導(dǎo)致服用促泌劑或使用胰島素的患者發(fā)生低血糖,，因而飲酒時應(yīng)同時進(jìn)食。

　　誤區(qū)2：多吃肉少吃飯

　　糖尿病人應(yīng)選少油少鹽且清淡的食品,。不可認(rèn)為重油,、半葷半素的菜，只吃菜就沒關(guān)系,。要注意炒菜時油要少用,，菜肴烹調(diào)應(yīng)多采用清蒸、水煮,、涼拌,、涮、燒,、烤,、燉、鹵等方式,。有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì),，飯才是糖，因此,，多吃肉不會引起血糖升高,。專家指出，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖和提供脂肪,。

　　誤區(qū)3：為降血糖餓肚子

　　注意飲食規(guī)律,，一日至少進(jìn)食三餐，而且要定時,、定量,，兩餐之間要間隔4-5小時。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間添2-3次加餐,，即從三次正餐中勻出一部分食品留做加餐用,，這是防止低血糖行之有效的措施,。此外，有人認(rèn)為無糖糕點可以隨便吃,。事實上,，所謂無糖糕點，是沒有蔗糖,，但糕點是糧食且多糖,，同樣會產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃,。

　　誤區(qū)4：多吃飯多吃藥

　　認(rèn)為飯吃得多了,，再多吃一些藥就可以不影響血糖升高，這是不可取的,。因為多吃藥不但不會取得理想的效果,，副作用也隨之加大，多吃飯會增高血糖并導(dǎo)致體重增加,。此外,，建議糖尿病人應(yīng)當(dāng)少量多餐，但有的病人誤認(rèn)為加餐是在限定飯量之外再加餐,，從而加大了飯量,，致使血糖升高，有的甚至把零食如花生,、瓜子等零食當(dāng)作加餐,。這些零食含有大量的油脂，這種做法不可取,。

　　誤區(qū)5：徹底告別甜水果

　　水果主要含果糖,，其甜味明顯，但生糖指數(shù)(是指每一種食物吃進(jìn)去以后,，升高血糖的一種速度和能力)并不高,，且水果含有豐富的維生素，無機(jī)鹽和膳食纖維,。糖尿病患者血糖降至正常水平并平穩(wěn)一段時間是可以食用的，但是糖尿病病人吃水果一定要有定量的概念,，應(yīng)根據(jù)水果中含糖量,、淀粉的含量以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定。一般一天食用3-4兩,，要選擇生糖指數(shù)不高的水果,。