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　　中國(guó)健康教育中心和滬蘇浙皖健康教育專業(yè)機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布

預(yù)防呼吸道傳染病健康行為守則

　　個(gè)人講衛(wèi)生：科學(xué)洗手,，文明咳嗽,，充足睡眠,，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　居家保健康：開(kāi)窗通風(fēng),，生熟分開(kāi),，遠(yuǎn)離活禽,，環(huán)境整潔。

　　個(gè)人講衛(wèi)生釋義

　　一,、科學(xué)洗手

　　6步洗手法：

　　第一步：掌心相對(duì),，手指并攏，相互揉搓,；

　　第二步：手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓,，交換進(jìn)行；

　　第三步：掌心相對(duì),，雙手交叉指縫相互揉搓,；

　　第四步：彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓；

　　第五步：右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓,；

　　第六步：將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓,。

　　二、文明咳嗽

　　打噴嚏或咳嗽時(shí)用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻,；

　　若一時(shí)來(lái)不及拿紙巾遮掩,，可用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因?yàn)椴《静蝗菀自诟稍锏囊路�上停留�?/p>

　　打噴嚏或咳嗽時(shí),，千萬(wàn)不能用手遮掩口鼻,。

　　三、充足睡眠

　　兒童每天保證有9～10小時(shí)的睡眠時(shí)間,；

　　成年人每天保證有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間,；

　　老年人每天保證有5～6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　四,、增強(qiáng)體質(zhì)

　　1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：

　　鍛煉過(guò)程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在心率為：(220-20)x(70%-85%)=140-170(次/分)的范圍內(nèi),；

　　鍛煉時(shí)，達(dá)到剛出汗或出小汗的程度較為合適,。

　　2.健康,、營(yíng)養(yǎng)飲食：

　　飲食,、飲水要衛(wèi)生,；

　　少吃煎、炸,、烘,、烤的食物；

　　多吃富含維生素c的蔬果,、奶制品和高蛋白的食物,。

　　居家保健康釋義

　　一、開(kāi)窗通風(fēng)

　　兩個(gè)空氣相對(duì)清潔,，適宜開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)段：10：00及15：00前后,；

　　一天內(nèi)開(kāi)窗3～4次,，一次30分鐘為宜；

　　陰天,、雨雪天,、刮風(fēng)時(shí)不宜多開(kāi)窗。

　　二,、生熟分開(kāi)

　　生,、熟食物必須分開(kāi)；

　　切生,、熟食物的刀具必須分開(kāi),；

　　存放生、熟食物的餐具必須分開(kāi),；

　　儲(chǔ)備食物的冷凍柜必須生熟分開(kāi),。

　　三、遠(yuǎn)離活禽

　　在禽流感流行期間,，避免前往鳥(niǎo)類公園及禽類聚集區(qū),；

　　不要主動(dòng)觸碰各種禽類。

　　四,、環(huán)境整潔

　　各街道,、居委及居民應(yīng)及時(shí)清除暴露垃圾和衛(wèi)生死角；

　　禽類養(yǎng)殖地,、大型養(yǎng)殖場(chǎng),、疫情易發(fā)區(qū)等區(qū)域要重點(diǎn)監(jiān)測(cè)、治理,；

　　嚴(yán)格執(zhí)行禽畜糞便及時(shí)清理,、消毒，無(wú)害化處理,；

　　在農(nóng)村村民居住區(qū),，以改水改廁為重點(diǎn)，大力改善環(huán)境衛(wèi)生,；

　　加強(qiáng)對(duì)自來(lái)水廠的水源保護(hù),，嚴(yán)禁在水源保護(hù)區(qū)內(nèi)放養(yǎng)家禽、家畜,。