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　　隨著7月份的到來,，我縣已進(jìn)入盛夏,，氣候以晴熱少雨為主,，氣溫持續(xù)升高,，高溫中暑情況也時(shí)有發(fā)生,，市民應(yīng)做好防暑降溫工作,。特別提醒廣大市民做好夏季防暑降溫工作,。

　　中暑是指在高溫環(huán)境下,，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。由于人體大量出汗，水分喪失,，導(dǎo)致電解質(zhì)丟失,，循環(huán)血量減少致使出現(xiàn)頭痛、頭昏,、嘔吐,、面色蒼白、出冷汗,、肌肉疼痛,，有的病人可出現(xiàn)高熱等癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡,。除了高溫,、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過大,、時(shí)間過長,、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因,。

　　預(yù)防中暑的發(fā)生,，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午3時(shí)之間外出外，還要做好以下防暑措施：

　　1,、保持室內(nèi)通風(fēng),，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng),、降溫,。

　　2、降低勞動(dòng)強(qiáng)度,，高溫下工作時(shí)間不宜過久,，每天盡量不要超過8小時(shí)。

　　3,、備好防暑降溫飲料,，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料。人體在高溫環(huán)境下,，排汗量會(huì)比平時(shí)增加3—4倍,，甚至6—7倍，從而導(dǎo)致血液濃度降低,，尿量減少,，并出現(xiàn)口干現(xiàn)象，所以要及時(shí)補(bǔ)充水份和鹽分,，最好服用含鹽份的飲料,，但忌暴飲,，而且水溫不宜過冷。

　　4,、增強(qiáng)自身體質(zhì),，保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜,。高溫季節(jié)由于飲水量增加，導(dǎo)致胃液稀釋,，胃酸濃度降低,，引起食欲下降，因而更需要注意飲食調(diào)節(jié),，多吃些魚,、肉、蛋,、豆制品等高蛋白食物和鮮果,、蔬菜，少吃油膩食品,。同時(shí)要注意休息,，保持良好的精神狀態(tài)。但也需進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，提高機(jī)體自身對高溫的耐受力和適應(yīng)性,。

　　5、外出時(shí)衣服盡量選用棉,、麻,、絲類等淺色織物，應(yīng)少穿化纖類服裝,。并撐太陽傘,、戴遮陽帽和太陽鏡，有條件最好涂抹防曬霜,。

　　6,、及時(shí)消除中暑先兆癥狀，如出現(xiàn)頭昏,、頭疼,、口渴、多汗,、全身疲乏等癥狀,，應(yīng)立即至通風(fēng)涼快處休息，并服用含鹽飲料和降暑藥物,；如發(fā)現(xiàn)中暑者面色潮紅,，大量出汗,，體溫升至38.5度以上，或出現(xiàn)暈厥等重度中暑癥狀,，應(yīng)立即將中暑者送往醫(yī)院搶救治療,。